保存到桌面

广场舞蹬山步的学习体会

分享到:

跳广场舞时里面蹬山步这个步伐在广场舞中算得上是个比较难学的步伐。广场舞中有些步伐只要形似也就八九不离十能跳了,可是蹬山步光是形似不行,还必须有个神似才有韵味。网上找专业老师的教材,对蹬山步的分解教材很难找,广场舞的老师一般都只示范一下不作分解,大家学这个步伐时有点难以把握,无所适从。
   我在85年时学会这个步伐,算是学的比较早。当时迪斯科刚刚流行起来,我学一支迪斯科舞蹈,因为那个舞蹈里有好几个动作需要蹬山步,老师就一边教我们舞蹈动作,一边要我们天天练习蹬山步,就这样整整练了一个月的蹬山步。有了这一个月的基础,后来在多年的跳舞中,走这个蹬山步是越走越自如了。我整理了下我多年来的走这个步伐的体会,在这里和大家交流探讨一下,希望对大家学习蹬山步时有所启发。
   蹬山步顾名思义神似登山,为什么难走?就是要如同登山的步伐,走出一个弹性、韧性、力度、还要有整个身体的协调配合。看着步伐很简单,就是二只脚的交替走动,可是就是很多人走不出那个味道来。很多的朋友在跳舞时被这个蹬山步难住,就是表现不出我上面所说的弹性、韧性、力度、及身体的协调配合。要达到上面的几点,我总结了下面几点在学习时特别要注意的关键点,提供大家参考。
   我们以向右走为例分解说明:
一,右脚向右平行横跨一步,屈膝。注意几点;
A,右脚尖与左脚在一条平行线,即使超过点,不要超过左脚太过。
B,在跨步着地时就右脚脚跟离地,以脚掌的前半部分着地,注意不是全前脚掌,是脚掌的前半部分。
C,屈膝的膝盖不能超过脚尖太过,太过人会向前冲。膝盖绝对不能向着外侧,要向正前偏向内,膝盖的角度会直接影响到出左胯的角度,影响这个姿势是否做的优美。  
D,用力。右脚一定要用力的踩在地上,如钉子般钉住。(当时我学这个步伐时,老师是这样:你摆好这个姿势,老师会在你不注意时突然踢你的右小腿,看你有没晃动。呵,记忆犹新啊,当年被老师踢过脚。),蹬山步的力度主要表现在这里:每一步都用力踩实在地面。
   二,左脚在原地不动,注意:
A,左腿一定要用力挺的直直的,膝盖不能弯曲,要向后挺直。(平时锻炼要压腿)
B,出左胯。右脚掌用力踩在地上的同时左腿挺直出左胯。出左胯的角度不能完全向正左方,也就是不是七点,而是六点多七点不到。换个说法就是应该偏向斜后方45度不到。
C,给点左旁腰,让腰部出现一点S型。
嗨,这时候,你照下镜子,这个静态的姿势已经很美了。
三,收左脚到右脚旁大约5公分落脚,微屈膝。注意几点:
A,  收左脚到右脚旁时也要前脚掌用力着地,与刚才右脚跨出着地要求相同。同样,屈膝的膝盖也不能向外侧。
B,           收左脚时,右脚跟同时压落地。特别强调的是:同时!同时!这个很重要。这是神似的第一个关健点。不能等左脚到位再落右脚跟,也不能等右脚跟落地后再收左脚。大家容易做错的就是:等一只脚下的动作完成再做另只脚下的动作。一定要紧紧扣住二个字:同时!!
C,                        右脚跟压落地是一个整拍的过程,不要啪一下落地,只占一拍的四分之一或者二分之一,这样太快,就表现不出弹性和韧性来。要找到脚下有只弹簧,用脚跟用劲慢慢压落下去的感觉。这是达到神似的第二个关健点。              
          D,左脚到位的同时右脚跟着地同时出右胯。出右胯的角度与出左胯时同样要求。左脚收右脚跟落地同时右胯也要到位。这个到位后是个静态的姿势,大家可以看看镜子,检查下动作有没到位,只要到位就会是个很好看的一个姿态。
特别要提醒大家在练习时,一定要多多练习B和C,这是个动态的过程,要做的协调。蹬山步的弹性和韧性主要通过B和C做的协调到位表现出来。我在教舞友们蹬山步时,大家最做不好的就是这二点,所以在这里特意强调下。这二点做好了,蹬山步也就基本成功了。
   四,重复“一”的动作,注意,出右脚的同时左脚跟落地,与前面讲的右脚跟压落地相同的原理相同的要求。就这么右脚左脚,右左右左的练习就行。大家在家做家务时,只要是站立的,在原地也可以左右脚练习脚跟交替落地的动作,找到一只脚把弹簧压下去一只脚被弹簧弹起来的感觉就对了。多多练习练出感觉来。
五,腰部的配合。因为蹬山步在走动时有左右胯部的协动,这个时候腰部的协调配合影响到这个步子走时的姿态是否优美。
A,蹬山步相对其它舞步比较有力量。腰随着胯部的的摆动而扭动时,要表现出柔韧性来,不能一味的柔软如水蛇腰,与蹬山步显的不协调。要柔中带韧才和有一定力度的蹬山步协调。
B,如果你走的蹬山步腰部是死死的,你的胯自然也是不灵动的。没有腰胯部的协动配合,这个蹬山步是机械的运动,是不具观赏性的。蹬山步走的是否优美,本人以为,很大程度就在于腰胯的协同配合是否优美。
   六,手的配合。学习时,双手可以自由摆动。我建议学习时双手类似正步走时左右摆动,因为这样一是有力量带动腰部,二是能看到自己的腰部配合的怎么样。双手前后摆动也是可以,只是因为还在学习过程中,双手在腰侧前后摆动会影响观看腰部的动作是否到位。等你学会了蹬山步,就可以配合各种手势跳出各种优美的舞姿来。
  七,上身向正前方,重心微微向前。走左右的蹬山步时上身不要前后晃动,也不要向左右转动。走前后的蹬山步时上身可以微微前倾,绝对不能后仰。大家只要想象蹬山时的身姿即可。
   学会上了面的动作,向左走只是反方向而已,没有新的要求。学会了左右的蹬山步,前后走只要稍加练习就能会了。我个人体会前后的蹬山步比左右的容易。有的人先学前后走,那么学会后走左右的还是好象重新学一样。如果是先学左右走,那么学会后再走前后,只要稍加练习就没问题了。你左右走出弹性、韧性、力度及身体配合到位后,走前后的步伐就很容易了,只是迈步方向不同,要领相同。特别是你掌握了第三大点里的B和C,练熟了二只脚的交替落地动作,基本就掌握了前后蹬山步的诀窍了。
   练习这个蹬山步,没有捷径,只有多练再多练,熟能生巧,练多了自然就会了。这个和我前面的贴子里练习新疆舞的移颈不同,练习那个动作比较快掌握,练习蹬山步要化的时间多多了。早年我学的时候,老师督促我们每天在跳舞前先练习20分钟蹬山步,足足练了一个月,回家自己还要练。一个月下来,大家都走的很不错了。当年学的什么舞蹈早就忘记光了,可是学的这个蹬山步我受用至今。
我个人深刻体会;学会一支舞蹈,远远没有学会一个基础动作来的重要。并且学会一个基础动作的好处还在于不会忘记。就如同你学会游泳,几年不游泳,一下水照样自然就浮起来了。我跳舞中间有几年一直没跳,重新跳舞后,一支支舞蹈都要重新学,嗨,这个蹬山步不用学,拿来就运用自如。其他的基础步伐也是,几年不跳没关系,一跳就能上手。

广场舞蹬山步的学习体会》由收录最新最火最全的广场舞网站-三九广场舞(http://www.999gcw.com/)责任编辑,已被点击
欢迎转载,请注明本文链接:http://www.999gcw.com/info/20130812/26497.html