專家曾做過調查，在長期吃方便面的人中，有60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，30%的人患維生素B2缺乏癥，23%的人因缺乏維生素A而患有眼病，15%的人缺鋅。
　　方便面因食用起來十分方便，因此較受人們的歡迎。但是，經常吃方便面，不僅會造成各種營養素缺乏，因其含有的食品色素與防腐劑等，往往還會對人體健康造成損害。
　　方便面的主要成分是碳水化合物、少量味精、食鹽和調味品等。在營養價值方面有一定的局限性，即使是雞汁面、牛肉面等，內含的雞肉和牛肉量非常少，并且或多或少都加入了防腐劑和色素，這些成分對人體非常不利，長期食用會引起營養不良癥，如體重減輕、身體瘦弱、水腫、皮膚干燥、貧血等。
　　此外，如果方便面包裝封閉不嚴，出現破損或受潮，容易生霉、變質或被蟲蛀，進食后也會引起急性腸胃炎等病。方便面一旦經過強烈的日光照射，食用后很容易引起中毒。因為方便面中的油脂易與空氣中的氧發生化學反應，生成過氧化物和環氧化物等有害物質，經高溫放置和紫外線照射，再混入水和其他雜質時，氧化反應會更加劇，油脂氧化物進一步分解成具有毒性的醛類和酮類化合物，從而引起中毒。
　　為了避免和減少以上危害，最好不要長期吃方便面，尤其是老人和兒童。如果因特殊情況必須吃，也應注意補充營養，多吃些富含蛋白質的食物，并應多吃新鮮蔬菜和水果，以便補充足夠的蛋白質、維生素和纖維素。另外，方便面應隨買隨吃，一次購買不宜過多，儲存時間也不能過長，避免包裝袋破損。如果有異味或霉變現象，要馬上停止食用。